сделать домашней  добавить в избранное  карта сайта RSS
 

Вебинары HRM.RU

Прогноз эффективности кандидатов на основе тестов
Начало 26.05.2017 12.00 (по московскому времени)

Полный список вебинаров

События

полный список

Последние обсуждения

  26.09.2019 16:41:06
Новый уровень безопасности дыхания
  30.08.2019 14:26:41
Worldskills International и 3М запускают новый совместный проект «Образование во имя будущего»
  30.08.2019 11:33:40
Молодые профессионалы за устойчивое будущее
  24.08.2019 14:36:18
Научные эксперименты, продуктовые тесты и мировые технологии для молодых профессионалов
  09.08.2019 16:18:31
Только оригинальные СИЗ обеспечивают гарантированную защиту


Опросы
  Актуальные направления работы HR вашей организации 2017
Все опросы


Как улучшить свое внимание


    Гонки на собачьих упряжках Айдитарод проводятся в штате Аляска. Протяженность маршрута — более 1800 км. Чтобы пройти всю дистанцию, нужно потратить неделю с лишним

    Тематические разделы:
    Мотивация персонала
    Общий менеджмент
    Стратегический HR : Личная эффективность менеджера

    Источник: http://hbr-russia.ru/lichnaya-effektivnost/lichnye-kachestva/p13413/

    Автор: Дэниел Гоулман. Сопредседатель Консорциума по исследованию эмоционального интеллекта в организациях, созданного на базе Школы профессиональной и прикладной психологии Университета Ратгерс (Пискатауэй, штат Нью-Джерси)

    Дата публикации: 17.01.2016



    Гонки на собачьих упряжках Айдитарод проводятся в штате Аляска. Протяженность маршрута — более 1800 км. Чтобы пройти всю дистанцию, нужно потратить неделю с лишним. Раньше погонщики двенадцать часов подряд неслись без остановки, а потом двенадцать часов отдыхали: то есть либо ехали днем, а ночью отсыпались, либо ночью ехали, а спали днем. Такова была стандартная стратегия.
    Этот обычай переломила Сьюзен Батчер, помощница ветеринара. Прекрасно зная физиологические возможности своих собак, она тренировала их как спринтеров, на четырехчасовые, максимум шестичасовые забеги с такой же продолжительностью отдыха. В этом ритме она ехала через снега и днем, и ночью, благодаря чему и стала четырехкратной чемпионкой.

    Сьюзен Батчер тренировала собак, следуя методу, аналогичному тому, что применяется и в подготовке звезд спорта: интенсивная работа на протяжении четыре часов — затем отдых. Это оптимальный ритм, при котором организм достигает пика своих возможностей.

    Эндерс Эриксон, психолог из Университета Флориды, изучавший стратегию чемпионов, выяснил, что наилучших результатов в любой области, от подъема тяжестей до музыки, добиваются те, кто ограничивает интенсивные упражнения максимумом в четыре часа ежедневно. Отдых составляет столь же обязательную часть режима: необходимо восстановить физическое и душевное здоровье. Человек разгоняется до предела своих возможностей, но не переступает этот предел.

    Цикл работа-отдых-работа-отдых также помогает мозгу достичь максимальной сосредоточенности. Именно в этом состоянии лучше всего действуют усвоенные и отточенные навыки. Исследователи из Чикагского университета установили, что человек достигает наилучших результатов, когда он полностью поглощен тем, что выполняет в эту минуту, будь то бросок баскетбольного мяча в корзину или операция на открытом сердце.

    Для наилучшего результата нужна полная сосредоточенность, а когда мозг всецело концентрируется на каком-то одном задании или конкретной мысли, он быстро расходует энергию. Иными словами, у мозга быстро кончается запас топлива — глюкозы. Если не давать серому веществу отдохнуть, то мозг вскоре почувствует усталость. Стрелка приблизится к нулю, и появятся такие симптомы, как рассеянность, раздражительность и прогулки по Фейсбуку вместо дела.

    Самым разумным решением будет то, к чему реже всего прибегают топ-менеджеры: дать себе передышку. Но нет же, мы стараемся «прорваться». Куда прорываться? По ту сторону усталости не откроется второе дыхание. С каждым часом трудового дня работоспособность падает.

    Этот упадок умственных сил (в исследовательских лабораториях сам факт этого упадка и его причины, исчерпанность физиологических резервов, давно установлены) приводит к тому, что руководитель с каждым часом допускает промахи, что-то упускает, «отключается». Один руководитель признался: «На собрании я порой, опомнившись, замечаю, что отвлекся, и пугаюсь: может быть, я только что упустил прекрасный шанс».

    Неудивительно, что люди, на которых возлагаются огромные надежды, прибегают к сильнодействующим средствам для повышения работоспособности. Юрист, ежедневно принимающий лекарство от синдрома дефицита внимания, хотя вовсе не страдает этим недугом, уговаривает врача выписать очередной рецепт, поясняя: «Без таблетки я не смогу вникать в контракты».

    Но есть другие способы, вполне законные и безвредные, чтобы укрепить внимание и выполнить все, что пиходится делать на работе. Очень помогает медитация. С точки зрения когнитивной психологии все методы медитации способствуют укреплению внимания. Все большую популярность в качестве способа перезагрузить мозг приобретает медитация «осознанности» (сати). Данный метод не привязан ни к какой религиозной системе.

    Эффективность медитации «осознанности» основывается на научной концепции «пластичности мозга»: повторяющееся воздействие производит в мозгу физиологические изменения, определенные связи между нейронами укрепляются, а другие ослабевают.

    Внимание — это мышца разума, и правильными упражнениями ее можно накачать. Основное упражнение в тренажерном зале для мозга: сосредоточьтесь на чем-то конкретном, например, на дыхании. Отмечайте всякий раз, когда внимание отвлекается от выбранного объекта (оно непременно будет отвлекаться). Чтобы следить за своими мыслями и при этом не позволять им себя поглотить, требуется бдительность и осознанность.

    Заметили, что отвлеклись — снова сосредоточьтесь на дыхании. Так, «накачивая мышцы», вы делаете несколько подходов к штанге. Исследователи из Университета Эмори утверждают, что это простое упражнение укрепляет связи в тех участках мозга, что отвечают за концентрацию внимания.

    Но есть и другой способ. Средиземноморский.

    Недавно я ездил в Барселону. Там посреди дня большинство учреждений и магазинов закрывается, работники могут разойтись по домам, пообедать и, в идеале, вздремнуть. Даже короткий отдых посреди дня позволяет мозгу восстановиться и работать в оптимальном режиме до конца смены.



    Источник

    Share |

     

    Версия для печати

    Читайте также
    5 вредных менеджерских привычек

    Cложности в управлении персоналом — главная причина недостаточно высоких показателей в большинстве компаний по всему миру

    Классики менеджмента. Астонская группа

    Отличительными особенностями астонской программы исследований были ее полнота, тщательность оценок и ее широкая применимость с точки зрения как типа организаций (бизнес, государственный сектор, корпорации, союзы и пр.), так и других уровней анализа (роли, группы и состояние общественного мнения).
    Биографии участников группы и краткое описание идей из книги "Классики менеджмента" изд-ва Питер
    Глава «Восточного экспресса» получил 13 млн руб. при увольнении

    Проработавший председателем правления «Восточного экспресса» всего полгода Алексей Коровин получил выходное пособие при увольнении в размере шести ежемесячных окладов

    Заботы кардинала: советы неформальному лидеру
    Заботы кардинала: советы неформальному лидеру

    Роль неофициального лидера коллектива, безусловно, почетна и приятна всякому. Как и любая другая роль, она имеет свои минусы, справиться с которыми не под силу порой даже самой сильной личности.

    Кому на руси жить хорошо: самыми высокооплачиваемыми служащими Росстат назвал аппарат правительства

    Самыми высокооплачиваемыми чиновниками в России являются сотрудники аппарата правительства, сообщила Федеральная служба государственной статистики (Росстат)
    Имя 
    Пароль  забыли?
    Присоединяйтесь!

    Новые материалы

       Названы самые высокооплачиваемые вакансии в Башкирии
       Не все профессии равны. Вчерашние школьники идут в телевизионщики и PR
       Новочебоксарские безработные граждане обучаются востребованным профессиям
       Где в Уфе заработать 100 тысяч рублей в месяц
       Сколько в среднем получают владимирские врачи?


    Последние комментарии

      
       мне приятно Вас читать 99 % читаемое мной - мусор... А на ваших постах глаза отдыхают 
       Действительно, Эдуард, что это я! Всё ещё hr, всё ещё пишу - с удовольствием вернусь)))
       Марина, вы вернетесь к нам или уже все?)
       вы можете оставлять активную ссылку на источник 
    Все статьи


    Интервью




    Публикую статью Алексея Королькова с видеокомментарием
    все интервью


    О проекте      Реклама       Подписка       Контакты       Rambler's Top100 Яндекс цитирования ©2000-2011, HRM